如今，学生家长的“碎钞机”已经从课外班变成了眼睛、牙齿和身高，尤其是身高。随着“身高管理”的概念越来越盛行，家长们总是不自觉地在小区、班级这种小范围比较：
“短短一个寒假，邻居的小轩轩就长高了好几公分！”
“孩子说，班上有的同学已经比他高出半个脑袋了！”
跟同龄人相比，自家娃到底是高还是矮？
先别着急，比起盲目“卷”身高，小编更推荐家长们参考我国官方的标准，比如国家卫健委发布的《7-18岁儿童青少年身高发育等级评价》。更大范围、更有依据的参考标准，能帮助大家以科学视角看待孩子的生长发育。如果发现自家孩子的生长要素确实低于平均标准，就该采取相应措施了。
帮助孩子长高，科学界早有被验证的“三板斧”——吃好、睡好、运动好。但很多家长还是觉得不够，总想知道到底吃什么、怎么睡、做什么运动能让孩子高一点、再高一点……今天一次性讲到位！
一、吃好：必需营养要到位
虽然身高的决定性因素不在后天、不在外部环境，但健康成长的孩子，如果注重营养搭配，对促进身高发育还是有益的。其中，蛋白质和钙质可谓是长身体的“建筑材料”。
动物性食品如蛋、肉、鱼、乳类，以及大豆及豆制品的蛋白质都是优质蛋白质，要让孩子经常进食。同时，要注意荤素搭配，如蔬菜与动物性食品搭配，可进一步提高蛋白质的营养价值，又可取长补短，增加人体对维生素和矿物质的吸收。
钙是骨骼的主要成分，但单纯的补钙并不一定能直接地帮助孩子增高。没有充足的维生素D3“辅助运输”，钙难以被人体主动吸收并利用。因此，可以适当地让孩子多摄入富含维生素D3的食物，如鸡蛋、鸡鸭肝、奶油、鱼肝油以及红鳟鱼、大马哈鱼等食物。若想要一步就位，中国女足国家队官方合作伙伴朗迪旗下的补钙产品——朗迪®碳酸钙D3颗粒（II），便可以很好地满足青少年人群每日的钙D同补需求。
作为一款OTC国药准字号产品，朗迪®碳酸钙D3颗粒（II）专为国人体质量身打造，其选用天然矿石作为钙源，同时采用“500mg钙元素：200IU维生素D3”的科学配比，利用维生素D3促进钙质的吸收，使单次补钙达到500mg，解决青少年钙质摄入不足的问题。相比市面上的同类产品，朗迪®碳酸钙D3颗粒（II）的制作标准更为严格，不添加色素和防腐剂，并且补钙效果也更加明确。
不仅如此，朗迪®碳酸钙D3颗粒（II）也非常方便食用，直接开袋冲泡即可，溶解无残渣，不需要咀嚼。产品中还特别添加甘露醇成分，可以促进肠道蠕动，不易引起排便困难，无后顾之忧。
二、睡好：适时入睡促生长
众所周知，良好的睡眠对身体发育具有重要意义。生长激素的分泌高峰是在熟睡时，晚上9点如果能够入睡，生长激素分泌会逐渐增加，到夜里12点左右呈现高峰值，早晨5点以后逐渐下降。如果孩子迟睡，就会影响生长激素的分泌，一两年后，这些孩子的身高将明显低于早睡的孩子。
三、运动好：多弹多跳多伸展
有助于身高增长的运动包括弹跳运动（如跳绳、跑步等，有助于四肢运动）、伸展运动（如单杠、仰卧起坐、体操等，有助于骨骼的伸展）、全身性运动（如篮球、排球、羽毛球、游泳等，有助于全身骨骼伸展和延长）；不利于身高增长的运动则包括举重、举哑铃等静力性运动项目。青少年每周至少要运动4-5天，每次30-45分钟，同时应适度适量，养成贵在科学合理、持之以恒的运动习惯。
为了孩子长期的健康和幸福考虑，把金钱和精力花在正确的地方，将会带来更理想的收获。因此，家长们一定要做好做精长高“三板斧”工作，让孩子科学“蹿个儿”！
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